[...] jakoś niefortunnie wysiąść i zabolało mnie trochę w kolanach ale to przeszło i kolana nie bolą. Boli mnie natomiast coś po zewnętrznych stronach łydek, tak jakby mięśnie, bo ból jest wtedy gdy stanę na palcach, lub podczas chodzenia. Ból pojawił się po nocy. Tylko zastanawia mnie to, że boli to w takim miejscu, gdzie nie wyczuwam za dobrze jak [...]
Kurcze, odkad mam te buty bol stawow skokowych minal mam nadzieje bezpowrotnie. Czuje juz tylko bol moich slabych miesni, zwlaszcza miesni lydek. Mam jeszcze jedno pytanie, glupawe ciut, ale moze bedziesz wiedzial - chodzi o sportowe staniki ale nie dla kobiet, ktore trenuja bieganie i maja sportowe sylwetki tylko dla takich zwyklych kobiet jak [...]
Barteklip - progres byl na "sucho". Teraz bedzie lepiej Senegroth - i tak wlasnie zamierzam - powoli i do przodu. ------------------------------------------------------------ Trening nr 7 (49) 11.08.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s52.html poprzedni trening (B5) [...]
[...] prostym. Złącz obie dłonie z tyłu na udzie poniżej kolana, aby utrzymać udo nieruchomo. Trzymaj swa stopę zgiętą. Lewa noga powinna pozostać wyprostowana (chyba, że czujesz ból w plecach). Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Poczujesz naprężenie w łydce pod kolanem i w niższych partiach uda. Powtórz serię z lewą nogą. Napinanie mięsni [...]
Martwych powyzej 220kg nie moge ciagnac bo mam zwezona przestrzen miedzy 2 kregami ledzwiowymi i odczowam bol gdy sztanga schodzi w poblize kolan z wiekszym ciezarem. Przy tych kaptorach zasieg ruchu jest jak przy normalnych cwiczeniach, tylko ze jest wykonywane dynamicznie bez zatrzymania w szczytowej fazie. Ruch nie jest perfekcyjny, bo [...]
[...] http://www.iatrum.com/pl/anatomia/muskulatura-lydek%20.html ) (w miejscu 5,9 i 8 od strony wewnętrznej), że po bieganiu nie mogłem chodzić. Teraz znowu dokucza mi ten ból, lecz w mniejszym stopniu. Czy jest to efekt tego, że moje mięśnie się powiększyły (są silniejsze) oraz potrzebują więcej składników i w żyłach przepływa więcej krwi to [...]
[...] podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i nadgarstek tez był mocno naruszony - może stąd te bóle. Nawet odczuwam ból w tej łapie jak odkręcam mocno zakręcony słoik... I jeszcze sprawa właśnie przedramienia i łydek... Nic nie robić z nimi ? I jeszcze jedno - teraz [...]
[...] podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i nadgarstek tez był mocno naruszony - może stąd te bóle. Nawet odczuwam ból w tej łapie jak odkręcam mocno zakręcony słoik... serie? jak chcesz maszy to nimimum 5 powtorzenia ? nie 15/10/5 a odpowiednio 30/20/10 kiedy? jesli [...]
[...] samych ciężarów). Ostatnie serie we wszystkich ćwiczeniach ciężko. W trakcie wskoki na podwyższenie bokiem przy pierwszej parze bolał mnie piszczel w prawej nodze, ale potem ból naszczeście minął. Dzisiaj W ramach zwykłego cardio zrobiłam interwały połączone z aerobami. Chciałam zrobić 5 interwał ale po 8 sek tak mi się odbiło, że trzeba było [...]
Zapomniałam dodać że ten ból nie przypomina w żadnym stopniu zakwasów, to jest ból pulsujący w połączeniu z tym jak by ktoś mi w środku tych łydek coś rozrywał :-/
[...] normalnie chodzić, jednak nie mogę jeszcze biegać ani skakać, na wakacjach podczas szybkiego wzrostu grałem po 2-3h w kosza i wyktyto u mnie zapalenie okostnej i cholerny ból w piszczelu. Teraz ćwiczę wszystko oprócz nóg, 4 razy w tygodniu (po 2 dni na: klata, tric, barki, brzuch + plecy, biceps, brzuch (nogi). I właśnie nie wiem czy jeszcze [...]
[...] to się zastanawiam, czy to nie uciska jakoś mega tych łydek biednych. Ale co tam, pewnie kupię i najwyżej odeślę - potęga zakupów przez net %-). Ja noszę głównie lekko rozszerzane, ale to z kolei upchać w kozakach ciężko (których nota bene też szukałam kurna nie wiem ile, żeby mi łydki do nich weszły - ale to popularny ból z tego co wiem).
[...] niż w przypadku, gdybyś od samego początku brał 2-3g kreatyny przez 30 dni. Unikaj stosowania uchwytu bez kciuka przy większości ruchów wyciskających. Jeśli odczuwasz ból nadgarstka chwytając kciukiem sztangę, spróbuj przekręcić nieco dłoń zgodnie z ruchem zegarka lub przeciwnie. Uważaj, byś nie przekręcił jej za daleko; ból jedynie [...]
pozdro wszystkim . a wiec w sobote znow przyszedl czas na nogi plan byl taki przysiady ze sztanga na barkach 4*progresja martwy ciag na prostych nogach 4*progresja wykroki 4*10(na przedni przysiad zabraklo sil wiec zrobilem wykroki) spiecia lydek 4*20wszystko ladnie poszlo ciezary nie za duze ,po skaczeniu treningu lekki bol nog ,natomias na [...]
dzisiejszy trening B5 (gdy zobaczylem Demoluba robiacego 210 i Adzika 5x185 ponioslo mnie) w zwiazku z czym trening wygladal nastepujaco SQ 5x0,20,40,50,60,80,100,120,130,140,150,160 (ost.5x155) film 5x160 http://w892.wrzuta.pl/film/4v14jsWP6zK/mov00382 MC 5x70,90,110,130,150,170 i 3x190 zrobilbym 5, ale uchwyt najzwyczajniej puszczal MC 3x190 [...]
Witam ponownie , juz podaje więcej konkretów.. Mianowicie ból jest prawie identyczny jak zakwasy(przy wstawaniu,siadaniu i chodzeniu) tylko,ze 5x mocniejszy plus mięśnie są cały czas naprężone ,twarde i czuje wiem ze to śmiesznie zabrzmi ale jak lada moment mi eksplodują nogi. ...Dokładnie ból umiejscowiony jest mięśniach: ud z przodu M.prosty uda [...]
oki, pewnie ja cos namieszałem bo chyba nie do końca mi te skoki wyszły, a więc. Ja wszędzie widze 4 i w łydkach 6 skoków to jest cieżar z łydek w II mikrocyklu: 30-(pierwszy skok z 30 na 35) 35- (II skok z 35 na 40) 40- (III skok z 40 na 45) 45-(IV skok z 45 na 50) 50- (V skok z 50 na 55) 55- (VI skok z 55 na 60) 60 mam nadzieje ze teraz [...]
11.09.2013r DT Środa- PUSH Zupełnie brak mocy , moze dlatego ze treninng z samego rana w dodatku ten bol kolana }:-((( KLATA: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 20/20/30/30 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rampa 10 30/40/50/60 Rozpiętki hantlami skośna 3x12 5/5/5 Pompki z podwyższeniem nóg 2x10 CC/CC Lokomotywa 2x12 10/10 TRICEPS: [...]